В какое время и какие продукты следует употреблять?
Правильное питание - один из ключевых факторов здорового образа жизни. Однако, помимо того, что вы едите, важно также учитывать время приема пищи.
Завтрак
Завтрак — самый важный прием пищи в день. Он дает энергию на весь день и влияет на работу мозга. Также, это время является лучшим для усвоения белковых продуктов и фруктов.
Яйца.
Овсянка.
Хлеб.
Фрукты.
Сыр.
Обед
Обед — это второй основной прием пищи в день. В данное время дня лучше всего усваиваются жирная рыба, зелень и грибы.
Жирная рыба.
Зелень.
Грибы.
Ужин
Ужин — последний прием пищи в день. Лучше всего на ужин есть легкую и не слишком калорийную еду. При этом стоит избегать слишком жирной и тяжелой пищи.
Перекус
Между основными приемами пищи полезно перекусывать. Но важно выбирать правильные продукты для перекусов, которые не приведут к перееданию и набору лишних калорий.
Ягоды.
Йогурты.
Орехи.
Темный шоколад.